La Coupe du Monde de rugby vous a donné des fourmis dans les jambes et vous rêvez d’enfiler short et maillot pour vous dépenser un peu. Mais vous êtes asthmatique… Et alors ? Contrairement à une idée reçue, le sport n’est pas déconseillé aux personnes asthmatiques. Bien au contraire !
Si vous en doutiez encore, Thierry Quigniot, marathonien amateur et Philippe Dintrans, ancien capitaine de l’équipe de France de rugby prouvent qu’il est possible de concilier sport et asthme.
Quand il survient quelques minutes seulement après un exercice physique, l’asthme est qualifié “d’asthme d’effort“. S’il est vrai qu’un asthmatique peu entraîné peut souffrir de crises lors d’un effort, n’en concluez pas qu’il doit proscrire toute activité physique.
“Faire du sport comme tout le monde“
Durant la Coupe du monde, vous avez été admiratif de l’énergie et de la puissance dépensées par les rugbymen. Si vous faites partie des fans du ballon ovale, le nom de Philippe Dintrans vous rappellera d’incroyables souvenirs. Finaliste malheureux de la Coupe du monde 1987 face à la Nouvelle-Zélande, ce tarbais avait fait partie de l’équipe qui avait battu ces mêmes All-Blacks sur leurs terres en 1979. Selon cet ex-capitaine du XV de France, les asthmatiques peuvent et doivent faire du sport comme tout le monde. Il reconnaît avoir “vécu et même très bien vécu avec cette maladie“, comme en témoignent son engagement sur le terrain et son goût légendaire pour les 3e mi-temps…
Pour prévenir l’asthme d’effort, certaines habitudes sont bonnes à prendre : respecter le temps d’échauffement, arrêter progressivement l’activité, éviter toute pratique en période de forte pollution, de pollens ou de froid sec. En effet plus l’air est froid et sec, plus les chances de déclarer une crise augmentent. Pratiquer un sport en salle limite donc ce risque. Cependant, si l’asthme est bien contrôlé, aucun sport n’est contre indiqué, sauf la plongée sous-marine avec bouteilles. Et pour cause : en cas de crise sous l’eau, le patient serait dans l’impossibilité d’inhaler le moindre médicament !
Suivre un traitement adapté est tout aussi primordial. Un conseil désormais bien suivi par Philippe Dintrans : “Comme tout sportif turbulent, je ne prenais pas toujours correctement mes médicaments. Il est arrivé qu’aux entraînements, mes douleurs dans la poitrine et dans le dos soient telles que je ne pouvais même plus courir… J’ai alors réalisé l’importance du traitement. Et je peux vous assurer que depuis je suis assidu !“.
“Gérer l’effort pour éviter la crise“
Toujours jovial, Philippe Dintrans considère même que son asthme lui a apporté un certain équilibre psychologique. Ses crises pouvaient être engendrées par le stress, il a appris à gérer ses émotions.
Chez de nombreux patients, l’asthme induit par l’exercice est suivi d’une période dite “réfractaire“ (de 2 à 4 heures) au cours de laquelle cette même activité physique sera mieux tolérée. C’est dire l’importance de l’échauffement !
Marathonien amateur, Thierry Quigniot est ainsi parvenu à développer sa capacité respiratoire grâce à l’endurance : “Lorsque j’ai découvert ma maladie vers 18 ans, j’ai remarqué que mes crises se produisaient dès que je démarrais brusquement“. Il a alors appris à gérer l’effort pour éviter la crise : “Quand j’ai commencé à m’entraîner pour le marathon j’inhalais très régulièrement mon broncho-dilatateur. Puis progressivement j’ai pu espacer mes prises jusqu’à ne plus avoir besoin de médicament !“.
Cette volonté et cet entraînement lui ont permis de régler ses problèmes respiratoires. Evidemment, tous les asthmatiques ne peuvent espérer un tel bénéfice. Ce père de famille de 46 ans était asthmatique léger. Mais son expérience témoigne de la possibilité d’optimiser sa capacité respiratoire grâce au sport.
L’asthme d’effort peut être le premier signe d’asthme pour quelqu’un qui n’a jamais eu de véritables crises. Si ces troubles apparaissent, pensez à consulter votre médecin car plus il est pris précocement, plus le traitement est efficace.
Axelle de Franssu
Remerciements à Philippe Dintrans et à Thierry QuigniotClick Here: camiseta river plate