La procrastination, vous connaissez? Vous savez, c’est cette mauvaise habitude qui nous fait tout reporter au lendemain. Pour y pallier, il existe plusieurs méthodes. En voici sept.

Il existe de nombreux moyens de vaincre la procrastination.

La procrastination peut se manifester ainsi : laisser traîner de la vaisselle sale dans l’évier, ne pas répondre immédiatement à des courriers urgents ou attendre le dernier moment pour réviser avant un examen. Des exemples, il y en a à foison. Nous en sommes tous victimes, à différents degrés. Un comportement qui peut devenir nuisible.Manque de courage ? Flémingite aigüe ? Manque d’envie ? Peur de l’échec ? D’où vient cette sale manie de repousser à plus tard ce que l’on pourrait accomplir sur-le-champ ? Loin d’être associé à la vie moderne, c’est un problème qu’on traîne depuis la nuit des temps. Le poète grec Hésiode en parlait déjà au VIIIe siècle avant J.-C. : “Ce n’est pas en remettant au lendemain que l’on remplit sa grange.”

“En termes de psychologie, la procrastination, c’est ce qui arrive quand l’intérêt d’accomplir quelque chose d’autre l’emporte sur celui de s’y mettre tout de suite”, déclarent dans The Conversation Jordan Miller-Ziegler et Elliot Berkman, tous deux chercheurs en psychologie à l’Université de L’Oregon.Doctissimo vous propose 7 méthodes pour éviter de tomber dans le piège de la procrastination.1- Donner de la valeur à la missionValorisez la tâche à accomplir, donnez-lui une importance bien supérieure plutôt que de l’abaisser à une corvée.Le ménage ? Ça attendra. Oui, mais une maison cracra où vit un enfant en bas âge qui fourre son petit nez dans tous les coins, est-ce vraiment sain ? En réfléchissant ainsi, on se donne une raison efficace d’aller jusqu’au bout de la démarche.2- Cesser de repousser les mini-tâches

Nous avons aussi tendance à repousser les mini-tâches, celles qui nous prennent une minute ou deux comme coller un timbre sur une enveloppe et glisser celle-ci dans son sac… Repousser une telle tâche, c’est prendre le risque de l’oublier complètement et de finir par s’attirer des ennuis, comme un rappel de facture impayée. Échec. Alors, si la tâche vous demande moins de deux minutes à être réalisée, ne réfléchissez pas, foncez.3- Raccourcir les délaisUn projet à rendre dans trois mois ? Que vous soyez étudiant ou employé, peu importe, trois mois, c’est souvent long. On a le temps de voir venir. Le risque ? Se mettre au travail au dernier moment, être infiniment stressé et finir par bâcler la tâche. Dans ces conditions, l’idéal est de fixer des points d’étapes. D’y aller petit à petit, de diviser la tâche en plusieurs étapes et si possible d’avancer la date buttoir. Vous finirez par goûter aux joies de rendre un travail à temps avec sérénité et fierté. Allez, un petit effort !4- Déconnecter du monde virtuel

Les réseaux sociaux ne seraient-ils pas devenus l’ombre de vous-même ? À peine vautré sur votre canapé que vous dégainez votre smartphone pour surfer sur vos applications préférées. 10 minutes, 20 minutes, 30 minutes…Vous scrollez jusqu’à la crampe du pouce et vous en oubliez vos corvées, missions personnelles, devoirs d’étudiant et défis en tous genres. Bravo ! Désactivez vos notifications push, mettez votre téléphone en silencieux ou fixez-vous des heures précises auxquelles vous vous reconnectez au monde virtuel. Ce temps en moins passé à rêver de la vie des autres sur les réseaux sociaux sera utilisé pour accomplir vos propres projets.5- Adopter la méthode d’Ivy LeeIvy Lee est l’inventeur de la to-do list, ce fameux post-it fluo qu’on colle sur le frigo avec toutes les tâches à faire ou à penser. Pour être plus efficace au quotidien, cet Américain des années 1920 préconise de procéder ainsi :À la fin de chaque journée de travail, écrivez les six choses les plus importantes que vous devez accomplir le lendemain. Mais, n’écrivez pas plus de six tâches. Hiérarchisez ces six éléments par ordre d’importance. Le lendemain, concentrez-vous uniquement sur la première tâche. Travaillez jusqu’à ce que la première tâche soit terminée avant de passer à la deuxième tâche. Approchez le reste de votre liste de la même manière. À la fin de la journée, déplacez tous les éléments inachevés vers une nouvelle liste de six tâches pour le jour suivant. Répétez ce processus tous les jours. Et faite en sorte que cela devienne une habitude, un automatisme.6- Se faire plaisir

L’âne a du mal à avancer s’il n’a pas de motivation. Mais si vous lui montrez une carotte, il avancera sans problème. Ce schéma de récompense s’applique aussi à l’être humain. Mais la carotte prendra la forme d’une série télévisée après une tâche peu motivante ou une session shopping après un gros dossier enfin bouclé. Bref, une récompense qui vous fait réellement plaisir.7 – Prendre des engagementsUn projet en tête, qui vous tient à cœur ? Parlez-en à vos proches. Vous savez pertinemment que, tôt ou tard, ils reviendront vers vous pour savoir où vous en êtes. L’engagement peut se traduire aussi en l’achat d’un billet d’avion ou de train pour les vacances. Si vous y réfléchissez trop, vous risquez de ne jamais réserver ou d’y revenir quand les prix auront flambé et qu’ils ne feront plus partie de votre budget. Vous avez l’envie ? Saisissez ce moment, offrez-vous ce plaisir, vous penserez aux à-côtés plus tard…Enfin, sans procrastiner, bien sûr.Click Here: Cheap Golf Golf Clubs